المقالات

أكسجين

بقلم : مؤمنة فرفور 

عزيزي القارئ هل تشعر بالكسل و الخمول و التعب و قلة في التركيز؟، إذا كان جواب بالإيجاب فهذا يعني أنك لا تتنفس بطريقة الصحيحة. إن عدم امداد الخلايا و أنسجة الجسم بالأكسجين يقلل من أداء وظيفة أعضاء الجسم و يؤثر بشكل سلبي على حالة النفسية مما يزيد من التوتر و القلق و الاكتئاب و تقلب المزاج و شعور بالضيق و يؤدى أيضاً إلى جفاف الفم و زيادة التهاب اللثة و تسوس الأسنان بالإضافة إلى وجود رائحة نفس غير جيدة. إن عدم التنفس بطريقة صحيحة وقت الرياضة يؤدي إلى تعب العضلات و يقل من حرق الدهون و يزيد من اللهث و الطريقة الصحيحة للتنفس كالتالي، أن يؤخذ الشهيق ببطء من الأنف فيقوم الأنف بتنقية هواء الداخل إليه و يكون التنفس عن طريق منطقة حجاب الحاجز لأنه يساعد على ادخال أكبر كمية من الأكسجين و يقوي عضلات المعدة ثم يتم اخراج ثاني أكسيد الكربون بالزفير عن طريق الفم. إن أخذ الشهيق من خلال الفم يؤدي إلى انتقال الميكروبات الصغيرة الموجودة بالجزء الخلفي من الحلق، فتصل تلك الميكروبات بشكل مباشر إلى الرئتين فتسبب مشاكل واضحة بجهاز التنفسي، فعلاقة الفم بجهاز التنفسي علاقة مباشرة و يعتبر أخذ الشهيق من خلال الفم حالة طوارئ و يعود سبب ذلك بمرور الإنسان بمراحل من الصدمات المختلفة، فمن خلال الصدمة الأولى يأخذ الإنسان الشهيق عن طريق الفم، و مع تكرار الصدمات يعتاد الإنسان بأخذ الشهيق عن طريق الفم، أما بالنسبة لسرعة عملية التنفس فهي بسبب كثرة الخوف، فالإنسان يتنفس بشكل سريع في حالة الخوف و مع تكرار الخوف يعتاد الإنسان على أن يتنفس بشكل سريع فتتغير طريقة تنفسه فتصبح سريعة
و يتغير مصدر الشهيق من الأنف إلى الفم مما يؤدي كما ذكرت في البداية إلى مشاكل متعددة من الناحية الجسدية و النفسية عند الإنسان، فإذا كنت تتنفس عن طريق الفم طوال الوقت فإنك تتنفس بطريقة تنفس حالة الطوارئ و عليك أن تنتبه من الآن. حاول عزيزي القارئ أن تتدرب على الطريقة الصحيحة للتنفس من خلال قراءة كتاب أو مشاهدة مقاطع بالإنترنت أو بأخذ دورات فهذا الأمر فعال و يساعدك في تحسين طريقة تنفسك مما يزيد من الطاقة الإيجابية و التفكير الإبداعي و يحسن من الأداء الوظيفي لكافة أعضاء الجسم.

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق