8 نصائح غذائية تُساعد على تقوية المناعة في رمضان (صور)
قدم تقرير صحي، مجموعة من النصائح الغذائية التي يمكن اتباعها خلال شهر رمضان لتقوية المناعة.
وجاءت النصائح وفقاً لموقع “بولد سكاي” الصحي كالتالي:
ـ الإكثار من تناول السوائل كالعصائر الطبيعية والشاي الأخضر، مع لتري ماء أو ما يعادل 9 أكواب من المياه يومياً.
ـ تناول وجبة السحور بشكل مُنتظم، كون ذلك يُنشط جهاز المناعة ويُعزز عملية الهضم.
ـ تجنب الأطعمة المقلية والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
ـ تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة خلال السحور، كونها تستغرق وقتاً طويلاً للهضم وتساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم.
ـ التقليل من استهلاك السكر، بحد أقصى أربع ملاعق كبيرة.
ـ تناول الخضروات الخضراء كالبروكلي، وكذلك الفاكهة بشكل متزايد.
ـ الحرص على النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يومياً.
ـ الحصول على وجبات متوازنة دون نقصان أو إفراط.
