الصداع النصفي.. الشقيقة

هي حالة صحية شائعة وتظهر عند النساء بشكل أساسي وتعتبر من أصعب أنواع الصداع كونه يصيب الأشخاص بين حين وآخر ويسبب لهم الكثير من الألم وتبدأ عادة في سن مبكر حيث تسبب نوبات من الصداع الشديد مع الإحساس بالنبض في الرأس مصحوبًا بالغثيان والقيء والحساسية المفرطة للضوء والصوت مع عدم القدرة على مواصلة الواجبات والأنشطة اليومية وعادةً ما يكون في جانب واحد وتتطور هذه الأعراض عادةً على مدار خمس دقائق تقريبًا وتستمر لمدة تصل إلى ساعة كما يمكن أن تسبب نوبات الصداع النصفي ألمًا كبيرًا لساعات أو أيام.

أنواعه:

الصداع البؤري أو الكلاسيكي: حيث توجد علامات تحذير محددة قبل بدئه مثل: رؤية الأضواء الوامضة.

الصداع النصفي الشائع: حيث يحدث دون علامات تحذير محددة ويدوم لفترة أطول، كما يؤثر في الأنشطة اليومية.

الصداع النصفي الصامت: حيث تعاني من تنبيه أو أعراض ولكن لا يحدث الصداع.

الأعراض الرئيسة :

صداع شديد على أحد جانبي الرأس

نبض حول العينين وفي الرأس

غثيان أو قيء

الحساسية للضوء والصوت

ضعف في التركيز

الأعراض التي تدل على الإصابة به:

مشاكل بصرية مثل: رؤية الأضواء الساطعة أو البقع العمياء

التنميل أو الإحساس بالوخز في اليدين

الشعور بالدوار أو عدم التوازن

صعوبة في التحدث

فقدان الوعي

إرشادات للمصابين :

عدم تناول الكثير من مسكنات الألم

المحافظة على نمط حياة صحي

التقليل من تناول الكافيين

الحد من الإجهاد والتعامل معه

الحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة

ممارسة النشاط البدني بانتظام

طريقة اختيار الدهون المفيدة لصحة القلب

عند سماع كلمة “الدهون” سرعان ما يتبادر لذهن معظمنا السمنة وزيادة محيط الخصر، لكن من المهم أن ندرك أن تناول الدهون لا يسبب بالضرورة زيادة في الوزن بل إن الإنسان في الحقيقة يحتاج إلى بعض أنواع الدهون للاستمرار بالحياة والتمتع بصحة جيدة، يستخدم الجسم الدهون الغذائية للحصول على الطاقة، كما أن الدهون تحمي الخلايا والأعصاب، وهي ضرورية لامتصاص معظم الفيتامينات والمواد الغذائية ومهمة لبعض الوظائف المحددة مثل تخثر الدم وحركة العضلات. وجدير بالذكر أن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاج جميع الدهون التي يحتاجها، لذا لا بد من إمداده بها عن طريق الطعام.

العشق القاتل.. 3 أكواب من القهوة قد تسبب لك الصداع النصفي

كشفت دراسة علمية حديثة أن تناول ثلاثة أكواب أو أكثر يوميًا من القهوة يزيد بشكل كبير خطر التعرض للصداع النصفى ووفقاً لموقع صحيفة “ديلى ميل” البريطانية تم عمل دراسة على 98 شخصًا من الذين يعانون من الصداع النصفى “العرضي”، الذي يعرف بأنه يعاني من الصداع المنهك لمدة تصل إلى 14 يومًا فى الشهر، ووجدوا أن تناول ما يصل إلى كوبين من القهوة أو غيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين لم تحدث فرقًا فى فرصتهم للإصابة بالصداع النصفى، ولكن عندما شربوا ثلاثة أكواب ارتفع خطر التعرض للصداع النصفى فى نفس اليوم بنسبة 40%، وإذا كان خمسة أكواب فقد ارتفع بنسبة 161%. وهناك أكثر من ثمانية ملايين بريطاني -ثلاثة أرباعهم من النساء- يعانون من نوبات الصداع النصفي، والتي تشمل الدوخة والغثيان والصداع، ويمكن للنوبات أن تستمر من أربع إلى 72 ساعة.

الدهون المهدرجة المضرة بالصحة

توجد الدهون المهدرجة في الأطعمة المعالجة التي تخضع للتعديل للحيلولة دون فسادها، ويؤدي تناولها إلى رفع مستوى الكوليسترول وحدوث الالتهاب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، احرص على قراءة ملصقات المنتجات الغذائية التي تشتريها، وإذا احتوت هذه الملصقات على عبارة “زيت مهدرج جزئياً”، فهذا يعني أن عليك البحث عن خيار أفضل.

الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحتك

تعدُّ الخضراوات والمكسرات والبذور وبعض زيوت الطهي النباتية مصادر غنية بالدهون المفيدة مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3 وأوميغا-6، وهي دهون متعددة غير مشبعة ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

7 حقائق مُثيرة حول قلب المرأة

1. يُعتبر مرض القلب التاجي المُسبب الرئيس للوفاة لدى النساء حول العالم

2. قلب المرأة أصغر وأخف وزناً من قلب الرجل

3. كمية الدم التي يضخّها في كل نبضة أقل بحوالى 10% من قلب الرجل

4. يبلغ معدل نبض قلب المرأة حوالى 78-82 نبضة في الدقيقة

5. تؤدي حالات التوتر إلى رفع معدل النبض وزيادة كمية الدم التي يضخّها قلب المرأة

6. تُصيب النوبات القلبية النساء في سنّ الـ70 أما الرجال فيُصابون في سنّ الـ 66 سنة

7. يرتفع خطر إصابة المرأة بأمراض القلب بعد انقطاع الطمث (سن اليأس).

أطعمة يجب تجنبها لمن يعانون من الصداع النصفي

الشوكولاتة لاحتوائها على الكافيين وبيتا فينيل

المحليات الصناعية في الحلوى لاحتوائها على السكروز

الأجبان لاحتوائها على الأحماض الأمينية

الأطعمة المالحة مثل المعجنات والمكرونة سريعة التحضير

المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين

الأطعمة المجمدة والمشروبات مثل الآيس كريم

اللحوم المصنعة لاحتوائها على مادة النترات

الأطعمة المخمرة والمخللة لاحتوائها على مادة التيرامين