حواءشريط الاخبار

“بعصاية المقشة وأكياس الرز” مارسي التمارين الرياضية في المنزل

الحدث – متابعة

تقلبات الطقس والأتربة لها القدرة على تغيير الخطط اليومية التي تتمثل في المواعيد أو الخروجات، أو حتى الذهاب لصالة الألعاب الرياضية “الجيم”، وهذا ما يتسبب في تغيير النظام الغذائي والصحي، فتعرض الكابتن شاهندة أنور مدرب اللياقة البدية لـ”هن”، بعض الأفكار التي تساعدك في تنفيذ نفس التمارين الرياضية في المنزل كحل مؤقت حتي اعتدال حالة الطقس.

1- يمكن استخدام أكياس الأرز أو السكر كوزن الكيلو.

2- يمكن استخدام عصا المقشة بدلا من عصا الأوزان.

3- يمكن استخدام الكرسي أو “الكومود” في بعض التمرينات.

– لا شك من وجود حبل غسيل أو حبل “السبت” فيمكن استخدامه بدل الحبل الرياضي.

4- استبدال “الترامبولين” بالمشي في المنزل بين الغرف أو حول السفرة.

مبادروة ملتزمون

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق