خبيرة تغذية: هذه هي السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يوميا !

كشفت خبيرة التغذية الروسية مارينا ماكيشا أن عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها الشخص العادي يوميا تكون عن طريق حساب محتواها بمراعاة وزن الشخص؛ لذلك يوصى باستهلاك 25-30 سعرة حرارية للكيلوغرام الواحد، وذلك حسبما نشرت وكالة أنباء “سبوتنك” الروسية.
وحسب الوكالة، أوضحت الخبيرة في مقابلة مع “موسكفا 24” أنه “بالأرقام المطلقة تبين أن هناك حوالى 1800-2000 سعرة حرارية يوميًا للنساء. وللرجال ما يصل إلى 2500”.
وفي هذا الاطار، أكدت ماكيشا أنه عند الحساب من المهم مراعاة نمط الحياة، وخاصة النشاط البدني. لأن الحاجة إلى الطاقة ستكون أكبر لدى الأشخاص ذوي الكثافة العالية من الكتلة العضلية، مما يعني أنه يصبح من الضروري زيادة محتوى السعرات الحرارية في الطعام، وإلا ستبدأ عملية فقدان الوزن.