طريقة عمل أقراص القرنبيط مع جبنة الكيتو
تحتوي هذه الوجبة على:
180 سعرة حرارية
2 جرام صافي الكربوهيدرات
14 جرام دهون
14 جرام بروتين
المكونات
مدة التحضير: 5 دقيقة
يكفي ل : 3 اشخاص
مقادير أقراص القرنبيط مع جبنة الكيتو
كوب قرنبيط مفروم بيضة كبيرة نصف كوب جبنة مبشورة ملعقتان كبيرتان كريمة حامضة لحم مقدد – للتزيين بصل أخضر – للتزيين طماطم – للتزيين
طريقة التحضير
مدة الطهي: 25 دقيقة
نُسخن الفرن على درجة حرارة 400
نخلط القرنبيط المفروم والجبن المبشور والقشدة الحامضة والبيض المخفوق في وعاء
يقسم الخليط إلى 6 أجزاء متساوية في قوالب سيليكون أو صينية مافن
يُخبز لمدة 15-20 دقيقة
يزيّن باللحم المقدد والبصل الأخضر والطماطم والكريمة الحامضة
